Зміст
Люди – очень социальные существа. Мы живем группами, вместе строим города и создаем культуру. Без качественного общения это было бы невозможно. Эмоции значительно упрощают коммуникацию, они передают огромный пласт информации. К сожалению, не все люди одинаково хорошо ориентируются в сфере эмоций. Некоторые попросту не способны испытывать весь спектр, а другим сложно различать оттенки и нюансы из-за алекситимии.
Алекситимия: это
Алекситимия – это состояние, при котором человек испытывает эмоции, но не может их распознать. Ученые, изучающие этот феномен, говорят, что алекситимию нельзя назвать болезнью. Это особенность нервной системы, которая влияет на восприятие, чувства, внутренние переживания и поведение человека.
Алекситимия – это не что-то, что нужно лечить. Данное состояние поддается корректировке при помощи специальных техник и регулярных тренировок. Многим людям очень помогает личная или групповая терапия. Неспособность идентифицировать эмоции становится заметной в межличностном общении и близких отношениях. Частично именно из-за этого возникают ссоры и конфликты.
Можно сказать, что алекситимия – это противоположность эмпатии. Неспособность распознавать собственные эмоции мешает человеку сочувствовать и сопереживать другим. Таким образом, алекситимия – это «эмоциональная слепота», однако ни в коем случае не эмоциональный вакуум.
Алекситимия: причины
Для большинства людей эмоции являются неотъемлемой частью повседневной жизни.
С самого раннего детства они учатся различать и контролировать их. Конечно же, маленькие дети не могут научиться этому самостоятельно. Большое значение имеет помощь взрослых, их отношение к эмоциональным проявлениям ребенка и личный пример. Еще один важный фактор – физиология. Дети отличаются друг от друга по типу нервной системы, строению мозга, темпераменту и множеству других параметров. В результате, кто-то получает больше свободы в выражении эмоций, а другие напротив, учатся сдерживаться и прятать все в себе.
Немаловажным аспектом является нейроотличность, например, аутистический спектр. Расстройство аутистического спектра (РАС) может влиять на то, как человек обращается со своими эмоциями и как относится к эмоциональным проявлениям других.
Изучая, что такое алекситимия, ученые пришли к выводу, что наследственность и генетическая предрасположенность увеличивает шансы на появление данного состояния. Однако внешние факторы не менее значимы.
Основные причины алекситимии, приобретенной в процессе взросления:
- разовая психологическая травма в раннем возрасте (потеря близкого человека, насилие, физическая травма с длительным восстановлением);
- систематическое и длительное травмирование (постоянный стресс, депрессия, повторяющееся насилие);
- семейные правила и традиции, запрещающие проявление эмоций (ребенок учится подавлять свои переживания);
- общественные нормы и правила морали в социуме, которые сформировали у человека отрицательную реакцию на проявление эмоций (страх, вина, стыд).
Когда причины алекситимии кроются в воспитании или в отношениях с социумом, это состояние можно скорректировать. Такая алекситимия называется вторичной.
Врожденная (первичная) алекситимия может быть результатом:
- генетической предрасположенности;
- поражения мозга (инсульт, онкология, энцефалит, нарушение связей между полушариями, физические травмы);
- нарушения внутриутробного развития (гипоксия, неправильное развитие нервной системы, инфекции в организме матери, физические травмы).
Лечение алекситимии, вызванной органическими или физическими поражениями, может быть очень длительным и сложным.
Виды алекситимии
В зависимости от того, какими были причины алекситимии, различают два основных вида этого состояния: первичная и вторичная алекситимия.
Первичная алекситимия – это врожденная особенность организма. К этим случаям относят наследственность и нейроотличность (в частности расстройство аутистического спектра).
Вторичная алекситимия – это приобретенное состояние, которое возникает как реакция на травму или стресс. Также люди могут выглядеть безэмоциональными из-за особенностей воспитания.
По динамике проявлений алекситимия разделяется на:
- Стабильную – постоянная характеристика личности.
- Конституциональную – зависит от особенностей физиологии.
- Адаптационную – проявляется время от времени в зависимости от ситуации.
Исследуя человеческую психику и выясняя, что такое алекситимия, ученые предложили дополнительные варианты классификации. Они ввели понятие культуральной алекситимии. Это приобретенная безэмоциональность, которая является следствием сильного влияния социума на личность.
Как проявляется алекситимия в повседневной жизни
Интересно, что в разных социальных группах отношение к безэмоциональным людям заметно разнится. В одних сообществах свободное проявление эмоций считается преимуществом характера, в других – слабостью и недостатком. Поэтому, описывая, что такое алекситимия, стоит избегать оценочных суждений. Единственный ориентир – влияние такого состояния на жизнь человека. Лечить нужно только тогда, когда алекситимия существенно снижает качество жизни, мешает в построении отношений и при самореализации.
Ключевое проявление алекситимии – это неспособность определения собственных эмоций. Это не значит, что человек ничего не чувствует. Он просто не может объяснить словами, что именно с ним происходит. Также алекситимия – это сложности с идентификацией эмоций окружающих. Такой человек не умеет считывать невербальные сигналы других людей, ему трудно понимать мимику.
Из-за алекситимии человек может путать эмоциональные проявления с физиологическими реакциями. Например, волнение и тревогу он распознает по ускорившемуся пульсу, тремору конечностей и головной боли.
Важно отметить, что из-за алекситимии людям сложно мечтать и фантазировать. Они очень прагматичны и твердо стоят ногами на земле. Низкая способность к абстрактному мышлению усиливает их контакт с реальностью. Такие люди зачастую концентрируются на внешних событиях, а не на внутренних переживаниях. Плюс данного состояния в том, что человек легко выполняет монотонную и привычную работу, быстро находит простые решения бытовых проблем. Однако есть и минус – нехватка креативности. Если ситуация требует применения творчества, то человек с алекситимией может не справиться. Неспособность представлять гипотетическое развитие событий мешает строить долгосрочные планы.
Типичные проявления алекситимии
Неявные признаки того, что у человека алекситимия:
- Неспособность (или очень низкая способность) к самоанализу.
- Слабая эмпатия или ее полное отсутствие.
- Значительная потребность в привязанности, которая часто бывает неудовлетворена из-за проблем с выражением чувств и эмоций.
- Склонность к одной из двух крайностей: созависимым отношениям или социальной изоляции.
- Серьезный и часто хмурый внешний вид, нелюбовь к смол-толкам и разговорам в принципе, отстраненность.
- Импульсивность, склонность к чрезмерной реакции на эмоции, которые сложно определить.
- Скованные движения, скудная мимика.
- Ограниченный словарный запас, трудности с описанием своего состояния (человеку сложно формулировать жалобы на приеме у врача).
Алекситимия – это явление, которое часто приводит к возникновению психосоматических заболеваний. Люди, которые кажутся безэмоциональными, на самом деле не могут выразить свои переживания своевременно и в полной мере. Напряжение и стресс накапливается, что приводит к различным соматическим симптомам. У каждого психосоматика проявляется по-своему. Чаще всего это головная боль, мышечные спазмы, боли в разных частях тела, головокружение и слабость, тошнота и нарушение пищеварения, панические атаки, гормональный дисбаланс, нарушения сна и многое другое. Важное отличие психосоматики от других заболеваний заключается в том, что никакие анализы и обследования не показывают причину появления симптомов.
Существует связь между неспособностью идентифицировать эмоции и расстройствами пищевого поведения. Даже, когда человек не осознает свои эмоции, он их испытывает. Еда может помочь снизить стресс и успокоить нервную систему при эмоциональной перегрузке. Иногда это становится единственным механизмом эмоциональной регуляции. Как следствие, развивается ожирение. Ученые отследили корреляцию между алекситимией и избыточным весом. Также отмечается, что неспособность распознавать эмоции и сигналы тела затрудняет лечение ожирения.
Связь алекситимии с психическими расстройствами
Исследования показывают, что алекситимия – это состояние, которое наблюдается у многих людей с психическими расстройствами.
Проблемы с распознаванием эмоций могут сопровождать:
- ПТСР;
- депрессию;
- зависимости;
- шизофрению;
- панические расстройства;
- ОКР;
- нервную анорексию.
Также алекситимия появляется в случаях, когда психическое расстройство было вызвано черепно-мозговой травмой.
Многие психиатры считают алекситимию одним из ключевых признаков депрессии. Если человек ведет себя безэмоционально, он может страдать от маскированной депрессии. В таком случае неспособность различать эмоции и считывать сигналы тела приведет к появлению психосоматических заболеваний.
Чем алекситимия отличается от эмоциональной холодности
Люди с алекситимией могут казаться холодными, отстраненными, аскетичными и немногословными. Однако это вовсе не указывает на то, что они испытывают ограниченный или урезанный спектр эмоций. Алекситимия – это неумение или неспособность узнавать эмоции, различать их и вовремя замечать характерные проявления в теле.
Безэмоциональный человек имеет совершенно иное строение мозга. Он действительно может проживать гораздо меньше эмоций, чем среднестатистический человек. Кроме того, его чувства имеют меньшую интенсивность. Такое происходит, когда накапливается стресс и человек очень устает (выгорает).
В некоторых случаях безэмоциональный человек может намеренно удерживаться от проживания эмоций. То есть, это сознательное решение, когда человек не позволяет себе испытывать грусть, радость или гнев. Причины могут быть разными – отсутствие интереса к эмоциям, неподходящая обстановка или опасная ситуация, особенности воспитания.
Безэмоциональный человек часто ведет себя практически так же, как человек с алекситимией. Он не вступает в откровенные разговоры, не сопереживает и не сочувствует другим. Как правило, это замкнутые люди с ограниченным кругом интересов.
Алекситимия: лечение
Так как лекситимия – это не болезнь, то говорить о ее лечении можно только условно. Чаще специалисты называют процесс лечения алекситимии коррекцией. Это значит, что людей, которые не умеют распознавать свои эмоции, обучают данному навыку. Алекситимия, вызванная генетическими факторами или психическими заболеваниями, хуже поддается коррекции. В таких случаях редко удается полностью устранить проблему. Если нарушены связи между разными участками мозга или мозг поврежден из-за травмы, восстановление не всегда возможно. Алекситимия, возникшая вследствие специфического воспитания или из-за пребывания в неблагоприятной среде, намного лучше корректируется.
Лечение алекситимии обычно представляет собой комплексный процесс. Это индивидуальная терапия, которая базируется на тщательном изучении причин алекситимии, а также включает различные методы и техники. В зависимости от особенностей конкретного организма может потребоваться медикаментозная терапия. Когда человек находится в неблагоприятных условиях, то их необходимо устранить до того, как начинать лечение алекситимии.
Один из главных факторов успешной коррекции – это индивидуальная или групповая психотерапия. Она должна быть направлена на развитие эмоционального интеллекта. Также психолог (или психиатр) принимает во внимание сопутствующие психические заболевания. Работать над лечением алекситимии без терапии депрессии или ПТСР бесполезно. В некоторых случаях, алекситимия является симптомом.
Необходимо понимать, что алекситимия поддается коррекции. Очень хорошие результаты показывает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), арт-терапия, телесно-ориентированная терапия и многие другие техники.