Зміст
Коли дурниці робить хтось інший, а соромно вам, це значить, що ви зазнали так званого іспанського сорому. Це відчуття виникає без видимих причин, але викликає досить неприємні та важкі емоції. Не кожна людина здатна відчувати іспанський сором. Вважається, що це властиво тільки тим, хто має розвинену емпатію.
Іспанський сором: це
Іспанський сором – це явище, яке також відоме під назвою «вторинне збентеження». В різних наукових публікаціях та психологічних працях можна зустріти терміни «опосередковане», «емпатичне» та «стороннє збентеження». Іспанський сором виникає тоді, коли людина сама не бере участь у подіях. Вона може спостерігати за ними або навіть слухати розповідь про них. Поява вторинного збентеження свідчить про те, що людина розуміє – поведінка інших, про яку вона дізналась, виходить за рамки соціальних норм.
Деякі фахівці вважають, що природа іспанського сорому пов’язана із механізмом мотивації. Будучи частиною суспільства, кожна людина має дотримуватись певних правил. Іспанський сором переживається як дуже неприємне відчуття, тому він працює в якості запобіжника проти порушення соціальних норм. Цікаво, що те, що викликає іспанський сором у жителів однієї країни, може бути цілком прийнятним для громадян іншої держави.
Назва даного явища не пов’язана з Іспанією як країною, скоріше з іспанською мовою. Історики вважають, що саме іспанці вперше дали назву феномену вторинного збентеження – Vergüenza Ajena. Щоправда, аналогічні терміни існують у німецькій (Fremdschämen) та фінській (myötähäpeä) мовах.
В сучасній розмовній мові іспанський сором можуть називати крінж.
Іспанський сором часто використовується як інструмент комедії. Існує навіть окремий жанр – комедія ніяковіння або ніякова комедія. Такі твори зазвичай обігрують ситуації, які викликають у читача (глядача) відчуття ніяковості, незручності. Більш чутливі люди можуть відчути вторинне збентеження.
Як відчувається іспанський сором
Уявити, що таке іспанський сором, дуже легко. Досить пригадати випадки, коли ви чули, як хтось відверто погано співає. Коли вам здається, що в такій же ситуації ви б відчували сильний сором, то виникає вторинне збентеження. Фактично, ваш організм видає реакцію не на реальні події, а на уявні.
Причиною іспанського сорому може бути спостереження за:
- ганебною поведінкою;
- проявами безкультурних вчинків;
- неетичними діями.
Стаючи свідком якоїсь незручної ситуації, людина ідентифікує себе з учасником та відчуває вторинний сором.
Деякі науковці протиставляють поняття іспанського сорому такому явищу як зловтішання – почуття радості через нещастя інших людей. Якщо зловтіха є проявом недоброзичливості, то вторинне збентеження стає прямою ознакою емпатичності. Однак варто відрізняти іспанський сором від емоційного зараження – несвідомого запозичення емоцій від оточуючих людей.
Зовнішні прояви іспанського сорому:
- почервоніння обличчя, шиї, верхньої частини плечей;
- підвищення кров’яного тиску;
- активне потовиділення;
- пришвидшене дихання та серцебиття;
- нудота;
- тремор, тремтіння кінцівок.
Більшість проявів характерні для переживання первинної емоції – сорому. Потрібно уточнити, що у кожної людини можуть бути свої індивідуальні симптоми. Це залежить від багатьох чинників, таких як будова організму і структура мозку, специфіка нервової системи, стан здоров’я та фактори навколишнього середовища.
Поведінка більшості людей, які зазнали іспанського сорому, також має спільні риси. Вони відводять погляд, намагаються не дивитись на подію, яка їх присоромила, а також уникають зустрічі з поглядами людей навколо себе. Зазвичай вони описують свій стан як дуже дискомфортний.
Іспанський сором: що кажуть психологи
Науковці, які вивчають роботу людської психіки, поєднують іспанський сором із двома ключовими поняттями: емпатія та самопроєкція.
Емпатія – це здатність відчувати ті ж емоції, що й інша людина. Також емпатією є інтелектуальне розуміння, визнання чужих емоцій. Емпатія вважається ознакою людини, яка вміє існувати в соціумі. Якщо емпатія відсутня, це вказує на наявність психопатії або соціопатії.
Завдяки емпатії людина може розвинути самовідданість, альтруїзм, стати «своєю» в певній групі. Співчуття членів спільноти один до одного захищає групу від насилля, протиправних дій та злочинів. Доведено, що емпатія може бути більш розвиненою у деяких людей. Саме вони схильні до відчуття іспанського сорому. Науковці кажуть, що в більшості випадків високий рівень емпатії є вродженим. Однак дехто впевнений, що наполегливість, терпіння та дисципліна можуть допомогти розвинути цю навичку.
Проєкція – це термін із психоаналізу, яким називають один із захисних механізмів людської психіки. Коли людина не може або не хоче відчувати якусь емоцію, вона заперечує її виникнення у себе та приписує цю емоцію іншим людям. Проєктувати емоції цілком нормально, кожен робить це постійно.
Однак феномен іспанського сорому являє собою протилежний процес – самопроєкцію. Людина «заражається» станом, який не належить їй самій. Вона підхоплює чужі емоції та переживає їх, як свої власні.
Ще один фактор, який може підвищувати ризик появи іспанського сорому – наявність у людини табу і заборон. Звичайно, в кожного з нас є певні табу, вони необхідні для забезпечення суспільного порядку. Однак деякі люди мають дуже багато приглушених бажань та невдоволених потреб. Це може бути пов’язано із вихованням або має відношення до релігії, яку сповідує людина. В будь-якому разі невпізнані емоції та приховані бажання можуть проявляти себе у свідомості у вигляді вторинного збентеження.
Негативні наслідки іспанського сорому
Іспанський сором – це явище, яке з одного боку допомагає підтримувати загальний культурний рівень суспільства, а з іншого може негативно впливати на окремих людей.
Небезпека вторинного збентеження:
- Надмірна чутливість та емпатичність може зробити людину відкритою до маніпуляцій. Будучи надто добрими та відповідальними такі люди часто потрапляють у пастки шахраїв. Також вони можуть стати жертвами аб`юзу та застрягти у токсичних стосунках.
- Рівень стресу у свідків незручної ситуації такий же високий, як у тих, хто є її учасниками. Негативні емоції, сильний сором, провина та інші відчуття можуть призвести до підвищення рівня гормону стресу (кортизолу). Якщо це стається часто й триває довго, людина помітить значне погіршення стану здоров’я.
- Можуть ставатись емоційні флешбеки. Досліджуючи, що таке іспанський сором, науковці помітили цікаву закономірність. Вторинне збентеження частіше відчувають ті люди, які колись мали схожий досвід у минулому. Вони чудово розуміють, що відбувається всередині ситуації, тому легко ідентифікують себе з учасниками ситуації. Це значить, що в даній конкретній ситуації людина відчуває не тільки чужі емоції (самопроєкція), а й згадує свої власні спогади. Вона може заново прожити свій сором, отримавши додаткову дозу гормону стресу. На додачу до цього людина може відчути провину або страх, які супроводжували її вчинок в минулому. Це значно погіршує її настрій і самопочуття.
- Через схильність до іспанського сорому людина може стати надмірно догоджаючою. Вона прагне захистити всіх і кожного від негативних емоцій, адже чудово знає, як це все відчувається.
- Інша крайність – спроби закриватись від будь-яких емоцій та відчуттів. Намагаючись відключити сором, людина може приглушити або навіть заблокувати весь спектр емоцій. Неможливість відчувати та розрізняти емоції в психології називається алекситимією.
Щоб не відчувати іспанський сором, дехто дистанціюється від соціуму. Це може призвести до появи страху близькості, а в найтяжчих формах – до соціофобії. Захищаючи свою ментальну рівновагу, людина може стати замкнутою, закритися в собі, бути самотньою.
Іспанський сором: як позбавитись
Розібравшись у тому, що таке іспанський сором, людина може розробити план дій для виходу із цього неприємного стану.
Розмова з довіреною особою
Відверта бесіда дійсно здатна допомогти, адже людина проговорює свої емоції, рефлексує, навіть прояснює окремі моменти для самої себе. Пропускаючи думки та враження через мовленнєвий апарат, людина перетворює свої живі емоції на досвід. Важка ситуація стає просто спогадом і вже не викликає сильної емоційної реакції. Для такої «сповіді» можна запросити близького друга або родича.
Якщо ситуація складніша і просто виговоритись замало, потрібна участь спеціаліста. Особиста психотерапія або відвідування групової терапії допоможе розв’язати проблеми, пов’язані з неприємними відчуттями та переживаннями.
Підвищувати свою самооцінку
Занижена самооцінка може бути однією із причин появи іспанського сорому. Постійно відчуваючи себе недостатньо хорошою, старанною, гарною, людина всюди навкруги себе знаходить підтвердження цьому. Токсичний сором – це її фон, одна з головних буденних емоцій. Не дивно, що вона часто поринає в іспанський сором через події в навколишньому середовищі, сюжети кіно і фото в соцмережах.
Робота над покращенням самооцінки потребує значного терпіння та займає багато часу. Більшої ефективності можна досягти, якщо звернутись по допомогу до психотерапевта.
Першими кроками на шляху до стабільної самооцінки зазвичай стають пошуки хобі, знайомство зі своїми сильними та слабкими сторонами, розвиток талантів, налагодження здорового способу життя.
Побудова і захист особистих кордонів
Схильність до іспанського сорому може свідчити про те, що людина не вміє встановлювати особисті кордони. Ця здатність виховується в ранньому дитячому віці. Вона ґрунтується на поведінці, яку демонстрували батьки та значимі дорослі в колі спілкування дитини. Якщо один з батьків (наприклад, мама) не вмів піклуватись про свої потреби, постійно терпів приниження від іншого, не вірив у власні сили, дитина може засвоїти такий патерн як норму.
В дорослому житті людина може потрапляти у різноманітні неприємні ситуації через брак мужності, впевненості та самоповаги. Є висока ймовірність того, що вона буде відкрита для маніпуляцій. Тобто інші зможуть вказувати їй, що робити та впливати на її емоційний стан. Іспанський сором – це сильна емоція. Чутлива людина, яка не вміє захищатись, дуже легко стане її жертвою.
Самостійно вибудувати особисті кордони в дорослому віці дуже складно. Це потребує руйнування усталених негативних установок і заміни їх на нові, позитивні. Краще за все звернутись по допомогу до психолога.
Іспанський сором має свої функції та сенс. Однак, якщо від нього більше шкоди, ніж переваг, варто попрацювати над тим, щоб його викорінити.