Зміст
Когда глупости делает кто-то другой, а стыдно вам, это значит, что вы испытали так называемый испанский стыд. Это чувство возникает без видимых причин, но вызывает достаточно неприятные и тяжелые эмоции. Не каждый человек способен испытывать испанский стыд. Считается, что это присуще только тем, у кого развита эмпатия.
Испанский стыд: это
Испанский стыд – это явление, также известное под названием «вторичное смущение». В разных научных публикациях и психологических работах можно встретить термины «опосредованное», «эмпатическое» и «постороннее смущение». Испанский стыд возникает тогда, когда человек сам не участвует в событиях. Он может наблюдать за ними или даже слушать о них рассказ. Появление вторичного смущения свидетельствует о том, что человек понимает – поведение других, о котором он узнает, выходит за рамки социальных норм.
Некоторые специалисты считают, что природа испанского стыда связана с механизмом мотивации. Будучи частью общества, каждый человек должен соблюдать определенные правила. Испанский стыд переживается как очень неприятное чувство, поэтому он работает в качестве предохранителя против нарушения социальных норм. Интересно, что то, что вызывает испанский стыд у жителей одной страны, может оказаться вполне приемлемым для граждан другого государства.
Название данного явления не связано с Испанией как страной, скорее с испанским языком. Историки считают, что именно испанцы впервые дали название феномену вторичного смущения – Vergüenza Ajena. Правда, аналогичные термины существуют в немецком (Fremdschämen) и финском (myötähäpeä) языках.
В современном разговорном языке испанский стыд могут называть кринж.
Испанский стыд часто используется как инструмент комедии. Существует даже отдельный жанр – комедия смущения. Такие произведения обычно обыгрывают ситуации, вызывающие у читателя (зрителя) чувство неловкости, неудобства. Более чувствительные люди могут ощутить вторичное смущение.
Как чувствуется испанский стыд
Понять, что такое испанский стыд, очень легко. Достаточно вспомнить случаи, когда вы слышали, как кто-то откровенно плохо поет. Когда вам кажется, что в такой же ситуации вы испытывали бы сильный стыд, то возникает вторичное смущение. Фактически, ваш организм выдает реакцию не на реальные события, а на воображаемые.
Причиной испанского стыда может быть наблюдение за:
- позорным поведением;
- проявлениями бескультурных поступков;
- неэтическими действиями.
Становясь свидетелем какой-то неудобной ситуации, человек идентифицирует себя с участником и испытывает вторичный стыд.
Некоторые ученые противопоставляют понятие испанского стыда такому явлению как злорадство – чувство радости из-за несчастья других людей. Если злорадство является проявлением недоброжелательности, то вторичное смущение становится прямым признаком эмпатичности. Однако следует отличать испанский стыд от эмоционального заражения – бессознательного заимствования эмоций от окружающих людей.
Внешние проявления испанского стыда:
- покраснение лица, шеи, верхней части плеч;
- повышение кровяного давления;
- активное потоотделение;
- ускоренное дыхание и сердцебиение;
- тошнота;
- тремор, дрожь конечностей.
Большинство проявлений характерно для переживания первичной эмоции – стыда. Следует уточнить, что у каждого человека могут быть свои индивидуальные симптомы. Это зависит от множества факторов, таких как строение организма и структура мозга, специфика нервной системы, состояние здоровья и факторы окружающей среды.
Поведение большинства людей, подвергшихся испанскому стыду, также имеет общие черты. Они отводят взгляд, стараются не смотреть на сосредоточившее их событие, а также избегают встречи со взглядами людей вокруг себя. Обычно они описывают свое состояние как очень дискомфортное.
Испанский стыд: что говорят психологи
Ученые, изучающие работу человеческой психики, совмещают испанский стыд с двумя ключевыми понятиями: эмпатия и самопроекция.
Эмпатия – это способность испытывать те же эмоции, что и другой человек. Также эмпатией есть интеллектуальное понимание, признание чужих эмоций. Эмпатия считается признаком человека, умеющего существовать в социуме. Если эмпатия отсутствует, это указывает на наличие психопатии или социопатии.
Благодаря эмпатии человек может развить самоотверженность, альтруизм, стать «своим» в определенной группе. Сочувствие членов общества друг к другу защищает группу от насилия, противоправных действий и преступлений. Доказано, что эмпатия может быть более развита у некоторых людей. Именно они склонны к ощущению испанского стыда. Ученые говорят, что в большинстве случаев высокий уровень эмпатии врожденный. Однако некоторые уверены, что настойчивость, терпение и дисциплина могут помочь развить этот навык.
Проекция – это термин психоанализа, которым называют один из защитных механизмов человеческой психики. Когда человек не может или не хочет испытывать какую-либо эмоцию, он отрицает его возникновение у себя и приписывает эту эмоцию другим людям. Проектировать эмоции вполне нормально, каждый из нас делает это постоянно.
Однако феномен испанского стыда представляет собой противоположный процесс – самопроекцию. Человек «заражается» состоянием, которое не принадлежит ему самому. Он подхватывает чужие эмоции и переживает их как свои собственные.
Еще один фактор, который может повышать риск испанского стыда – наличие у человека табу и запретов. Конечно, у каждого из нас есть определенные табу, они необходимы для обеспечения общественного порядка. Однако некоторые люди имеют много приглушенных желаний и неудовлетворенных потребностей. Это может быть связано с воспитанием или имеет отношение к исповедуемой человеком религии. В любом случае, неопознанные эмоции и скрытые желания могут проявлять себя в сознании в виде вторичного смущения.
Негативные последствия испанского стыда
Испанский стыд – это явление, которое, с одной стороны, помогает поддерживать общий культурный уровень общества, а с другой может негативно влиять на отдельных людей.
Опасность вторичного смущения:
- Чрезмерная чувствительность и эмпатичность может сделать человека открытым для манипуляций. Будучи слишком добрыми и ответственными, такие люди часто попадают в ловушки мошенников. Также они могут стать жертвами абьюза и застрять в токсичных отношениях.
- Уровень стресса у свидетелей неудобной ситуации столь же высок, как у тех, кто является ее участниками. Негативные эмоции, сильный стыд, вина и другие ощущения могут привести к повышению уровня гормона стресса (кортизола). Если это происходит часто и длится долго, человек заметит значительное ухудшение состояния здоровья.
- Могут быть эмоциональные флешбеки. Исследуя, что такое испанский стыд, ученые заметили интересную закономерность. Вторичное смущение чаще испытывают те люди, которые когда-то имели схожий опыт в прошлом. Они отлично понимают, что происходит внутри ситуации, поэтому легко идентифицируют себя с участниками ситуации. Это значит, что в данной конкретной ситуации человек испытывает не только чужие эмоции (самопроекция), но вспоминает свои собственные воспоминания. Он может заново прожить свой позор, получив дополнительную дозу гормона стресса. Вдобавок к этому человек может испытать вину или страх, сопровождавшие его поступок в прошлом. Это значительно ухудшает ее настроение и самочувствие.
- Из-за склонности к испанскому стыду человек может стать чрезмерно угождающим. Он стремится оградить всех и каждого от негативных эмоций, ведь прекрасно знает, как это переживать подобные эмоции.
- Другая крайность – попытки закрываться от любых эмоций и чувств. Пытаясь отключить стыд, человек может подавить или даже заблокировать весь спектр эмоций. Невозможность испытывать и различать эмоции в психологии называется алекситимией.
Чтобы не испытывать испанский стыд, кто-то в принципе дистанцируется от социума. Это может привести к появлению страха близости, а в тяжелейших формах – к социофобии. Защищая свое ментальное равновесие, человек может стать замкнутым, закрыться в себе, быть одиноким.
Испанский стыд: как избавиться
Разобравшись в том, что такое испанский стыд, человек может разработать план действий по выходу из этого неприятного состояния.
Разговор с доверенным лицом
Откровенная беседа действительно способна помочь, ведь человек говорит свои эмоции, рефлексирует, даже проясняет отдельные моменты для самого себя. Пропуская мысли и впечатления через речевой аппарат, человек превращает свои живые эмоции в опыт. Тяжелая ситуация становится просто воспоминанием и уже не вызывает сильной эмоциональной реакции. Для такой «исповеди» можно запросить близкого друга или родственника.
Если ситуация сложнее и просто выговориться мало, нужно участие специалиста. Личная психотерапия или посещение групповой терапии поможет решить проблемы, связанные с неприятными ощущениями и переживаниями.
Повышать свою самооценку
Заниженная самооценка может стать одной из причин появления испанского стыда. Постоянно чувствуя себя недостаточно хорошим, усердным, красивым, человек повсюду вокруг себя находит подтверждение этому. Токсический стыд – это ее фон, одна из главных обыденных эмоций. Неудивительно, что он часто погружается в испанский стыд из-за событий в окружающей среде, сюжетов кино и фото в соцсетях.
Работа над улучшением самооценки требует значительного терпения и занимает много времени. Большей эффективности можно достичь, если обратиться за помощью к психотерапевту.
Первыми шагами на пути к стабильной самооценке обычно становятся поиски хобби, знакомство со своими сильными и слабыми сторонами, развитие талантов, налаживание здорового образа жизни.
Построение и защита личных границ
Предрасположенность к испанскому стыду может свидетельствовать о том, что человек не умеет устанавливать личные границы. Эта способность воспитывается в раннем детском возрасте. Она основывается на поведении, которое демонстрировали родители и значительные взрослые в кругу общения ребенка. Если один из родителей (например, мама) не умел заботиться о своих потребностях, постоянно терпел унижение от другого, не верил в свои силы, ребенок может усвоить такой паттерн как норму.
Во взрослой жизни человек может попадать в различные неприятные ситуации из-за отсутствия мужества, уверенности и самоуважения. Имеется высокая вероятность того, что он будет открыт для манипуляций. То есть другие смогут указывать ему, что делать и влиять на его эмоциональное состояние. Испанский стыд – это мощная эмоция. Чувствительный человек, не умеющий защищаться, очень легко станет его жертвой.
Самостоятельно выстроить личные границы во взрослом возрасте очень сложно. Это требует разрушения установившихся негативных установок и замены их на новые, положительные. Лучше всего обратиться за помощью к психологу.
Испанский стыд имеет свои функции и смысл. Однако, если от него больше вреда, чем пользы, следует поработать над тем, чтобы его искоренить.