Зміст
Нова етика закликає нас бути толерантними. Ми вчимося приймати та розуміти інші культури, не критикувати способи самовираження оточуючих людей, поважати індивідуальність кожного. Однак найпершим ступенем має стати толерантність до самого себе, до своїх потреб, бажань та до свого тіла. Громадський рух під назвою «бодіпозитив» об’єднує людей, які вирішили любити своє тіло та цінувати його індивідуальність.
Що таке бодіпозитив
Бодіпозитив – це концепція, за якою цінність людини не пов’язана з її тілом (фізичним станом, рівнем здоров’я, ступенем привабливості). Ідеї бодіпозитиву об’єднали мільйони людей у всьому світі. Головна теза полягає в тому, що унікальність людського тіла важливіша за стандартну, конвенційну красу.
У широкому сенсі бодіпозитив може означати:
- позитивне ставлення до свого тіла навіть за умови його відхилення від стандартів краси;
- впевненість у собі та своєму тілі;
- прояв любові та турботи до свого тіла;
- прийняття форми, розміру та всіх особливостей свого тіла;
- відсутність критики тіла;
- прийняття змін, що відбуваються з тілом через вік або інші фактори.
Слово «бодіпозитив» (англ. body positivity) часто фігурує у феміністичних статтях. Проте саме поняття однаково стосується як жінок, так й чоловіків. Люди можуть страждати від лукізму, фетшеймінгу, сексизму та сексуальної об’єктивації незалежно від статі та гендеру.
Радикальний бодіпозитив
Коли рух набув масового характеру, з’явилися різні варіанти трактування його ідей. Деякі люди стали належати до принципів бодіпозитиву дуже категорично, вони сформували радикальну гілку руху. Їхні епатажні прояви розраховані на яскраву реакцію громадськості у відповідь, проте часто суперечать фундаментальним ідеям руху.
Радикальний бодіпозитив – це:
- антигігієна (демонстративне відкидання дезодорантів, регулярних гігієнічних процедур);
- ігнорування елементарних стилістичних правил підбору одягу;
- відмова від гоління будь-яких ділянок тіла та відверта демонстрація цих частин тіла;
- осуд худих людей, агресивне ставлення до них;
- ігнорування проблем, пов’язаних з ожирінням, небажання лікувати хвороби, пов’язані із зайвою вагою;
- осуд людей, які добровільно і на свій вибір прикрашають себе за допомогою косметики та одягу;
- агресивне ставлення до косметичних операцій.
Справжній бодіпозитив полягає в тому, що жодна людина не має права диктувати іншим, як виглядати.
Поряд із цим бодіпозитив не може бути протиставлений здоров’ю. Якщо надмірна вага є причиною захворювання, з ним необхідно працювати. Турбота про самопочуття не має жодного відношення до прагнення схуднути, щоб відповідати канонам краси. Це тонка грань, через яку люди можуть відчувати провину, коли худнуть.
Бодіпозитив як рух
У глобальному розумінні бодіпозитив – це виклик нереалістичним канонам краси. Жінки, які відкривають для себе цю концепцію, можуть відмовлятися від ідеї про обов’язковий догляд за своїм тілом. Вони перестають пов’язувати свою самооцінку з тим, наскільки доглянутий вигляд вони мають. Їхнє ставлення до себе не змінюється через зміну ваги, появу зморшок, шрамів або розтяжок, невдалої стрижки, відсутності макіяжу або інших ознак конвенційної краси. Однак це зовсім не означає, що вони перестають виконувати косметичні процедури чи користуватися декоративною косметикою. Суть у тому, що жінка сама ухвалює рішення. Якщо вона забажала прикрасити себе, то це її вибір, а не гонка за схваленням та похвалою.
Бодіпозитив – це суспільна течія, яка бореться за право на самовираження всіх людей. У тому числі його ідеї надзвичайно актуальні для людей з інвалідністю або видимими фізичними відмінностями.
Вважається, що бодіпозитив сягає корінням в американський рух, який боровся за припинення засудження та дискримінації людей з великою масою тіла. У 60-х роках минулого століття у США з’явилася Національна асоціація, що сприяє прийняттю повних людей. Пізніше були засновані рухи «Fat aceptance» та «Healthy at every size». Насправді бодіпозитив – це набагато ширше поняття. Його сучасний вигляд сформувався протягом 90-х та 2000-х років. Цьому сприяла поява та розвиток Інтернету. Люди, зовнішність яких відрізнялася від узвичаєних стандартів краси, отримали потужний інструмент для самовираження. Їхні голоси стали більш гучними, вони змогли знайти один одного, надати підтримку та сформувати міжнародне співтовариство.
Бодіпозитив сьогодні
Результатом багаторічної боротьби активістів стало те, що про бодіпозитив дізнаються дедалі більше людей. У них з’являється альтернатива, вони можуть вибирати, як ставитись до себе. Замість нав’язаних загальноприйнятих (часто нереалістичних) стандартів краси люди вчаться цінувати тіла всіх форм та розмірів.
Дуже показовим є те, що великі бренди віддають шану руху бодіпозитиву. Вони наймають моделей Plus size для участі у показах та рекламних зйомок. Крім моделей з різними формами на обкладинках журналів з’являються люди з вродженими шкірними захворюваннями, такими як вітиліго. Це величезний крок до того, щоб зняти соціальну стигму із зовнішніх відмінностей.
Щоб стати інфлюенсером, не обов’язково мати стандартні атрибути зовнішньої краси. Блогери з різною зовнішністю набирають величезну кількість передплатників і стають лідерами думок. Згодом вони впливають на самооцінку інших людей, їхній успіх надихає та окрилює тих, хто не вписується в загальноприйняті канони краси.
У продажу все частіше з’являються ляльки, тіла яких мають різні розміри та пропорції. У месенджерах у списку емодзі можна побачити смайли для відображення різних особливостей зовнішності.
Плюси бодіпозитиву
Впровадивши ідеї бодіпозитиву у своє життя, людина може помітити цілу низку якісних змін. Насамперед їй буде простіше створити позитивний образ тіла та покращити свою самооцінку. Образ тіла – це суб’єктивне сприйняття свого зовнішнього вигляду, зокрема оцінка естетичної краси та сексуальної привабливості тіла.
Образ тіла може бути негативним, якщо людині не подобається, як вона сама виглядає. Неприйняття може стосуватись всього тіла або його окремих частин. При цьому незадоволеність собою ніяк не залежить від реального вигляду. Навіть дуже гарні люди можуть відчувати огиду до свого тіла. Більшість випадків РХП (розладів харчової поведінки) пов’язані із формуванням негативного образу тіла.
Справжній бодіпозитив допомагає людині об’єктивно подивитися на себе збоку та знайти щось привабливе у своєму тілі. Це може бути початком, першим кроком до того, щоб полюбити себе цілком. Хороше ставлення себе дозволяє знизити рівень стресу. Також знижується напруга, що незмінно супроводжує людину, яка критикує себе.
Інші плюси бодіпозитиву:
- Поліпшення стану здоров’я – людина дбає про своє тіло, вчасно ходить до лікарів, веде здоровий спосіб життя.
- Підвищення якості спілкування – завдяки стабільній самооцінці та впевненості в собі людина не зациклюється на собі, вона більш уважна до оточуючих та краще підтримує розмову.
- Позитивний вплив на відносини – через зниження внутрішньої напруги людина почувається більш вільно з друзями, колегами та родичами. Особливо помітний цей ефект у романтичних стосунках.
- Зниження ризику захворювання на депресію – одним з факторів появи цього захворювання стає хронічна незадоволеність собою і своїм тілом.
- Допомога в лікуванні та профілактика РХП – проблеми з харчовою поведінкою часто супроводжують тих людей, які мають претензії до свого тіла.
- Розвиток кар’єри чи свого бізнесу – самооцінка та впевненість у собі допомагають налагодити робочі процеси, обговорити умови підвищення чи отримати новий вигідний контракт.
- Відчуття повноти життя – надмірна концентрація на своєму тілі та його «недоліках» заважає людині помітити позитивні аспекти її життя.
Популяризація ідей бодіпозитиву допомагає людям відійти від стереотипного мислення та більш об’єктивно сприймати себе та оточуючих людей.
Критика бодіпозитиву
Як і всі ідеї, що суперечать загальноприйнятим консервативним нормам, бодіпозитив постійно отримує критику.
У суспільстві досі надто сильні переконання про те, що худорлявість і конвенційна краса здатні забезпечити щастя та успіх. Медіа, ЗМІ та виробники косметичних засобів роблять величезний внесок у такий стан речей. Вважається, що всі люди з вагою, яка перевищує умовну норму, повинні прагнути схуднення. Тому багатьох так дивує думка про те, що людина може бути щасливою у своєму нестандартному тілі.
Критика бодіпозитиву може виявлятися у формі засудження, коли зовнішні відмінності від «стандарту» називаються непривабливими та неправильними. Наприклад, наявність або відсутність волосся у певних місцях на тілі. Якщо жінка не видаляє волосся на ногах, це викликає засудження. Цікаво, що така ж реакція настане, коли чоловік зробить епіляцію ніг. Це означає, що у цьому прикладі ні чоловікам, ні жінкам не дозволено робити власний вибір щодо свого тіла.
Крім того, може відбуватися заміна понять. Бодіпозитив іноді називають зовсім протилежні речі:
- надмірне фокусування на своєму зовнішньому вигляді, надмірне використання косметики та доглядових засобів, що виснажують тренування в залі, надто суворі правила здорового харчування (коли все це робиться під маскою любові до себе);
- зволікання з лікуванням захворювань; заперечення очевидних проблем, пов’язаних зі здоров’ям;
- установка про те, що бодіпозитив стосується лише жінок з пишними формами, виключаючи решту соціальних груп (людей з обмеженими можливостями, інших рас, представників спільноти ЛГБТ+);
- токсичний позитив, який виявляється в переконанні, що бодіпозитивні люди повинні бути абсолютно задоволені собою 24 години на добу 7 днів на тиждень.
Іноді бодіпозитив отримує критику через яскраві, гучні та помітні заяви радикально налаштованих прихильників цього руху. Потрібно розуміти, що не всі бодіпозитивники сходяться у своїх думках та солідарні один з одним.
Як прийти до бодіпозитиву
Справжній бодіпозитив є любов у собі та своїм унікальним особливостям. Насамперед це вибір людини. Однак такий світогляд неможливо розвинути протягом дня. Найчастіше людям потрібен певний час, щоб зламати старі установки, оскаржити та замінити глибинні переконання, а також виробити новий алгоритм мислення.
Якщо ви на початку цього шляху, постарайтеся орієнтуватися не на бодіпозитив, а на бодінейтральність.
Практикуйте бодінейтральність
Нейтральне ставлення до свого тіла означає відсутність явного захоплення та любові, але при цьому також немає критики, причіпок та невдоволення. Головна ідея бодінейтральності полягає в тому, що тіло має певний функціонал і в цьому його головна цінність. Людина нічого не може зробити без свого тіла, тому вона повинна підтримувати її в робочому стані. У пріоритеті має бути здоров’я, а не зовнішня краса.
Якщо бодіпозитив – це маніфестація любові до тіла, то бодінейтральність концентрується на повазі та вдячності. Фактично вам зовсім не потрібно вважати себе красивим і привабливим. Однак, ви не повинні ненавидіти себе і намагатися змінювати зовнішність, якщо вам цього не хочеться.
Будьте реалістами
Жодна людина не може взяти та припинити реагувати на домінуючі в суспільстві ідеали краси. Варто змиритися з тим, що в підсвідомості залишаться канони, які засвоювалися десятиліттями.
Проте кожен з нас має вибір – приймати ці стандарти чи ні. Навіть усвідомлюючи наявність ідеального образу, вам не обов’язково прагнути змінювати своє тіло відповідно до нього. Ви можете вибрати інший шлях, свій шлях.
Замініть негативні установки
Більшість негативних думок у голові є результатом дії глибинних установок. Такі установки формуються у дитинстві чи процесі багаторазового повторення. Саме тому дуже складно змінити ставлення до свого тіла швидко. Повторення позитивних афірмацій може бути неефективним або навіть шкідливим, якщо людина намагається обдурити саму себе.
Найкращі результати дає послідовна робота із глибинними переконаннями. Їх потрібно виявити, сформулювати, оскаржити та потім замінити на позитивні твердження. Таку роботу можна провести самостійно, проте краще звернутись до психотерапевта.
Змініть концепцію догляду за собою
Через підміну понять нам може здаватися, що ми любимо себе, якщо купуємо дорогу косметику, робимо маски та приймаємо пінні ванни. Однак це просто кілька приємних моментів, які у кращому разі покращують настрій.
Справжня турбота про себе полягає в тому, щоб дізнатися про свої справжні потреби та бажання, а потім задовольнити їх. Наприклад, ви можете практикувати здорове харчування, але щиро ненавидіти своє меню. Проявом бодіпозитиву буде консультація у нутриціолога, який підкаже, як зробити ваш раціон корисним і приємним. Для цього вам знадобиться зрозуміти, які продукти вам не подобаються, а які ви любите.
Вивчаючи, що таке бодіпозитив багато людей потрапляють під вплив стереотипів. Важливо помітити цей момент та зберегти об’єктивність. Наприклад, бодіпозитив закликає любити своє тіло у будь-якому розмірі та формі. Однак, якщо ви хочете зміцнити свої м’язи та стати загалом витривалішим, вам варто почати займатися спортом. Ваше тіло згодом зміниться, але не тому, що ви вважали його негарним. Це стане результатом вашого вибору на користь здоров’я.
Інші рекомендації:
- Носіть зручний одяг за вашим розміром, який вам дійсно подобається.
- Створіть свій інформаційний простір у соцмережах – підпишіться на сторінки та облікові записи людей, які пропагують бодіпозитив.
- Якщо афірмації вам допомагають, скористайтеся ними.
- Попрацюйте над тим, щоб приймати компліменти без критики.
- Припиніть порівнювати своє тіло з іншими людьми.
- Погодьтеся, щоб друзі фотографували вас навіть тоді, коли ви не задоволені своїм зовнішнім виглядом.
- Знайдіть команду підтримки – людей із вашого оточення, яким можна буде розповісти про ваші успіхи на шляху до бодіпозитиву.
Експерти впевнені, що більшість негативних переконань про образ тіла закладається в дитинстві. Тому якщо у вас є діти, розкажіть їм, що таке бодіпозитив. Також врахуйте, що вони робитимуть те саме, що робите ви, а не те, що ви їм кажете робити. Перестаньте говорити вголос про свої дієти та постійний намір схуднути, не обговорюйте при них зовнішність інших людей.
Бодіпозитив може зробити ваше життя повнішим, насиченим і щасливим. Однак вам знадобиться певний час і дисципліна, щоб звикнути до нового способу мислення.